Puebla, Pue.- En esta Temporada de Muertos no existe tiempo para el descanso, ya que desde temprana hora, muchos inician el fin de semana ejercitándose en familia o en compañía de sus mascotas en la zona de Los Fuertes.

En este día donde muchas familias optan por visitar a sus difuntos en los panteones, algunos todavía se dan el tiempo para ejercitarse y estar en condiciones óptimas en beneficio de su salud.

Es difícil ignorar los beneficios para la salud de hacer ejercicio y actividad física con regularidad. El ejercicio beneficia a todos, independientemente de su edad, sexo o capacidad física, aquí te dejamos los beneficios que te produce realizar ejercicio.

1.- Hacer ejercicio te ayuda a controlar el peso

2.- El ejercicio combate las afecciones y las enfermedades

3.- El ejercicio mejora el estado de ánimo

4.- El ejercicio aumenta la energía

5.- Hacer ejercicio promueve un mejor sueño

6.- El ejercicio vuelve a poner la chispa del entusiasmo en tu vida sexual

7.- El ejercicio puede ser divertido ¡y social!

El ejercicio y la actividad física son excelentes maneras de sentirse mejor, mejorar la salud y divertirse, por lo que también se recomienda las siguientes pautas de ejercicio para la mayoría de los adultos sanos.

- Actividad aeróbica: Realiza al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada. O bien, realiza al menos 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa a la semana. También puedes realizar una combinación equitativa de actividad moderada y vigorosa. Intenta repartir este ejercicio durante varios días o más en una semana.

Para obtener aún más beneficios para la salud, las pautas sugieren realizar 300 minutos semanales o más de actividad aeróbica moderada. Hacer esta cantidad de ejercicio puede ayudar a perder peso o a mantener el peso perdido. Pero incluso hacer solo un poco de actividad física puede ser útil. Mantenerse activo durante breves periodos de tiempo a lo largo del día puede ser beneficioso para la salud.

- Fortalecimiento muscular: Haz ejercicios de fortalecimiento de los principales grupos musculares al menos dos veces por semana. Una serie de cada ejercicio es suficiente para obtener beneficios para la salud y estar en forma. Utiliza una pesa o un nivel de resistencia lo suficientemente fuerte como para que tus músculos se cansen después de unas 12 o 15 repeticiones.

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#VIDEO | Desde temprano, muchos inician el fin de semana ejercitándose en familia o en compañía de sus mascotas en la zona de los Fuertes.

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— Municipios Puebla (@MunicipiosPue) November 2, 2024

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