El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) informó que el 75% de los mexicanos padece fatiga por estrés laboral, superando a países como China y Estados Unidos.

El estrés laboral se define como un conjunto de reacciones físicas y mentales que ocurren cuando las exigencias del trabajo superan la capacidad del trabajador para enfrentarlas, generando un desequilibrio entre la vida laboral y personal.

Entre las causas principales del estrés laboral se encuentran:

• Trabajo: exceso de tareas, ritmo acelerado, monotonía, falta de control y participación en la toma de decisiones.
• Finanzas personales: preocupaciones económicas que afectan la concentración y el rendimiento.
• Violencia: ambientes laborales hostiles, acoso o intimidación.
• Tráfico vehicular: largos desplazamientos que incrementan la fatiga y reducen el tiempo de descanso.
• Problemas de pareja o familiares: conflictos personales que influyen en el desempeño laboral.

Los síntomas del estrés laboral pueden ser emocionales (ansiedad, irritabilidad), conductuales (disminución de la productividad, aumento en el consumo de tabaco o alcohol), cognitivos (dificultad para concentrarse, olvidos) y fisiológicos (dolores de cabeza, problemas digestivos, fatiga).

A largo plazo, el estrés laboral puede reducir la productividad, disminuir la calidad de vida, provocar problemas de salud física y mental, generar trastornos de depresión y ansiedad, causar conflictos familiares y aumentar el riesgo de adicciones.

Para afrontar el estrés laboral, el IMSS recomienda:

• Técnicas de relajación: meditación, música relajante y ejercicios de estiramiento.
• Actividad física: practicar algún deporte para liberar endorfinas y mejorar el descanso nocturno.
• Estilo de vida saludable: mantener una alimentación equilibrada, dormir las horas necesarias y evitar el consumo de tabaco y alcohol.
• Mejorar habilidades de comunicación: ser amable, expresar situaciones sin enfado y aumentar la asertividad.
• Buscar ayuda profesional: en caso de ser necesario, acudir a especialistas para recibir apoyo adecuado.

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Foto: Especial

cdch